A valeriana é uma planta medicinal que tem sido usada há séculos para tratar problemas de sono e ansiedade. Ela pertence ao grupo ATC N05CM09 e é classificada como um medicamento fitoterápico.
No Brasil, a valeriana é amplamente utilizada como um tratamento natural para a insônia e outros distúrbios do sono. De acordo com estatísticas recentes, cerca de 40% dos brasileiros sofrem de algum tipo de problema relacionado ao sono, o que torna a valeriana uma opção popular para muitas pessoas.
A raiz da valeriana contém compostos ativos que ajudam a acalmar o sistema nervoso e promover o relaxamento. Estes compostos incluem ácido valerênico, isovalérico e valepotriatos. Eles agem aumentando os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, um neurotransmissor que ajuda a reduzir a atividade neural e promover o relaxamento.
Além disso, a valeriana também pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade leve ou moderada. Ela age reduzindo os níveis de cortisol no corpo, um hormônio do estresse que pode contribuir para sentimentos de ansiedade.
A dose recomendada de valeriana varia dependendo da forma em que ela é consumida (chá, cápsulas ou tintura), mas geralmente fica entre 300-900mg por dia. É importante lembrar que os efeitos da valeriana podem levar algumas semanas para se manifestarem completamente.
Embora seja considerado seguro em doses recomendadas, alguns possíveis efeitos colaterais da valeriana incluem sonolência, tontura e dor de cabeça. Ela também pode interagir com outros medicamentos, por isso é importante conversar com um profissional de saúde antes de começar a usá-la.
Em resumo, a valeriana é uma opção natural para ajudar a tratar problemas de sono e ansiedade leve ou moderada. Ela age aumentando os níveis de GABA no cérebro e reduzindo os níveis de cortisol no corpo. Embora seja considerado seguro em doses recomendadas, é importante conversar com um profissional de saúde antes de começar a usá-la.